睡眠負債の簡単なチェック方法と睡眠負債のリスクを知る

「睡眠負債（すいみんふさい）」は2017年の流行語大賞にもなった日本人ならではのキーワードです。

睡眠負債は日々の睡眠不足が借金のように積み重なっていき、心身に影響を及ぼすと恐れがあります。忙しい日本人の約４割も睡眠負債に陥っているという研究データが出ています。私たち日本人にとって深刻な問題だととらえる必要があると思います。

このような危険な睡眠負債の簡単なチェックとリスクについて確認していきます。

いますぐできる睡眠負債チェック

睡眠負債は簡単な質問に答えていくだけである程度把握できます。早速、以下の質問に答えていきましょう。

睡眠負債チェックリスト

チェックリストの結果

以上のチェックリストに答えていき、チェックが多いほど睡眠負債が溜まっている可能性が高いです。特に多くのチェックがついてしまう人は、いますぐ睡眠環境を見直す必要があるでしょう。

睡眠負債のリスク

睡眠負債が続いてしまうと、イライラしやすくなったり、頭痛が多くなったりしていきます。それだけではなく、睡眠不足によるホルモンバランスの乱れにより、生活習慣病（高血圧・糖尿病など）のリスクを高めてしまいます。

仕事においては作業効率が落ちてしまい、うまく仕事ができなかったり、仕事でミスしやすくなるでしょう。家事についても同様です。

これだけではなく、脳の老廃物を捨てられないため、老化しやすくなります。認知症や肌にはりがなくなっていく症状が出る場合もあるのです。

人間は人生のほとんどが寝ていると言われ、生命を維持するためには必要な行為です。実際に研究データとして、短時間睡眠者は短命になりやすいとのこと。睡眠を減らして、起きていることは自殺行為に近いとも言えるでしょう。

睡眠するということはとても大事だということを意識していきたいものです。