「健康」はもともと健康になるために日々を生活するのではなく、何かやりたいことをやり遂げるめには「健康」であるべきという条件でしょう。そのため「健康」条件のキーワードは３本柱と考えます。今も昔も子供も大人も変わりません。
「食事」・「運動」・「睡眠」
「食事」
一日３食がベストという、普段とても身近となる健康においての柱です。一日を忙しく過ごしても、一日をボーっと過ごしても決まってお腹は空きます。
一般的に食事の味付けが薄めで、素材の味が美味しく感じるときが健康であるバロメーターのようです。ちなみにストレスがあると、自然と甘いものや辛いものを欲します。
「運動」
軽く汗がでる程度が良いです。とても汗がでると活性酸素が出過ぎるのでおすすめできません。体を動かしたと後の心地よさがバロメーターのようです。
「睡眠」
一日に６～７時間の良いと言われています。個人差はあれど、寝すぎや寝なさすぎは寿命が縮むという研究データも。
４つ目の柱は「気持ち」
「健康」の要である３本柱、「食事」・「運動」・「睡眠」に加えて大事になるのは「＋α」となる「気持ち」です。心地よさはとても大事ですね。
人が何かやりたいことをするための必要条件となる「健康」ですから、仮に没頭していることがあって１日２食の時もあるでしょう。没頭していることの心地よさによって１食分は何なりとカバーすることが可能なのです。
また、仮に１日家から出なかった日は明日のための充電の日とすれば良し、眠れない夜があっても眠れる夜に寝れば良しです。